大麦ヨーグルトの作り方、効果が気になりますー。
大麦ヨーグルトははなまるマーケットで
紹介された、今話題の食べ物。
大麦ヨーグルトは朝食べると、
昼も夜も、太りづらい状態のカラダになれるという
夢のようなダイエットフード。
大麦には食物繊維が沢山含まれているので、
血糖値を急激に上げず、ゆっくり上げることができるそう。
なので血糖値の急上昇を抑える大麦は、ダイエットには効果的らしいんです。
ヨーグルトもダイエット作用があるので
大麦とヨーグルトはダイエットにとても効果的な組み合わせなんです。
そんな大麦ヨーグルトの作り方は簡単。
材料は、
・押し麦50g
・ヨーグルト50g
・キウイフルーツ50g
作り方としては、まずは、押し麦50gを沸騰した、たっぷりのお湯で15分茹でます。
サッと水洗いしたら大麦の下準備は完了です。
そしてヨーグルトと一緒にミキサーにかけます。
その際に、糖度が低いフルーツ（キウイ・グレープフルーツ・イチゴ・パインなど）を加えます。
今回はキウイフルーツを使います。
茹でた押し麦と同じ量のヨーグルトを加え、
キウイフルーツを入れて、20秒ほど撹拌します。
これで、今年大注目の最新ヘルシーフード大麦ヨーグルトの出来上がり♪
このドロっとした感じが血糖値の急上昇を抑えて、ダイエットに効果的なんです！
大麦ヨーグルトは朝食で摂ると
昼食後、夕食後に血糖値が上がりにくいことが
研究で明らかになっているそうなので朝とるのがポイント☆
酸味が気になる方はオリゴ糖を加えてもいいそうです。
太りにくい効果があるなんて、素晴らしい食べ物です♪
作り方も簡単ですし、私も毎朝とってみようと思います！
